Aqua aerobik

Aqua aerobic to zajęcia kierowane do wszystkich grup wiekowych i także do osób nie umiejących pływać!

Korzyści płynące z treningu w wodzie to m.in.:

• odciążenie stawów i kręgosłupa,
• zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
• wzmocnienie mięśni całego ciała,
• wysmuklenie sylwetki oraz dodatkowo mobilizacja do kontroli wagi,
• korzystne samopoczucie, likwidacja napięcia i stresu dzięki uwalnianym endorfinom w trakcie zajęć,
• redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu.

Charakterystyka zajęć

Zajęcia aqua aerobic odbywają się na pływalni, w rytm muzyki - która nadaje odpowiednie tempo oraz dodatkowo mobilizuje do wykonywania wysiłku. Instruktor znajdujący się na brzegu pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Zajęcia mogą odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem). Podstawowym sprzętem używanym podczas zajęć są pasy wypornościowe. Dodatkowo dla urozmaicenia używa się również innych akcesoriów, które zwiększają opór podczas wykonywanych ćwiczeń (np. makarony długie i krótkie, piłki, hantle, itp.).